كيف أحسن قدراتي في التركيز ؟
بسم الله الرحمان الرحيم ،
أما بعد :
كيف أحسن قدراتي في التركيز: يعاني جمع كبير من طلاب الجامعات و الكليات و خصوصا الأطفال من قلة التركيز و التشتت خصوصا في الأقسام الدراسة ، من دون أن ننسى الأولياء و الموظفين فهم أيضا يعانون قلة التركيز و الشرود بسبب الضغوطات اليومية و قلة الحصول على الراحة الكافية لإستمرار نشاطاتهم و واجباتهم إتجاه عائلاتهم .
ز
كيف أحسن قدراتي في التركيز و أتخلص من الشرود و التشتت ؟
إذا كنت تطرح هذا السؤال فإن هذا المقال كتب خصيصا إليك ، و هو مقدم من مدونة ويكي للشروحات ، فلا تنسى الإشتراك و متابعة المقال حتى الأخير ..
موضوع قد يهمك: نصائح رائعة لتقوية الذاكرة ؟
ما هي أسباب عدم التركيز ؟ (كيف أحسن قدراتي في التركيز)
· تقول المقولة العربية القديمة إذا عرف السبب بطل العجب ، فإذا عرفنا الأسباب التي تمنعنا من التركيز سنتمكن من الوصول إلى لهذه المشكلة التي تؤرقنا ، لذلك نقدم لكم أهم الأسباب في هاته النقاط المتتابعة :
· كثرة العوامل النفسية و تعددها من شخص لآخر ، الإكتئاب ، كثرة الإنطواء و الوحدة …
· التقدم في السن بالنسبة لمن تجاوزوا الستين عام .
· قلة النوم ، أو المعانات من إضطرابات الأحلام المزعجة و الأرق .
· كثرة الضوضاء في أماكن العيش و ارتفاع الأصوات ..
· ارتفاع حلرارة الجسم لأسباب مرضية .
· التعب ، الإرهاق ، بذل الجهد الكبير .
· وجود خلل في هرمونات الجسم بسبب العادة الشهرية مثلا ..
· نق عناصر مهمة في جسم الإنسان مثل الحديد ، فيتامين 12 ب ، الفوليك ..
· إنخفاض نسبة السكر في الدم ..
· قلة الإعتماد على الأغذية الصحية و النظام الغذائي المتوازن .
· مشاكل الغدة الدرقية.
أهم النصائح و التعليمات التي تساعدك في زيادة التركيز :
· الأشخاص الذين يعانون من قلة التركيز عليهم النوم الكافي و لمدة لا تقل عن 8 ساعات .
· الإبتعاد كل البعد عن الشاي و القهوة و أخواتهم من المنبهات ..
· أخذ فترات راحة للحفاظ على صحة الجسم .
· عذد تكديس ضغوطات الحياة من خلال مصارحة الأصدقاء و الأحباب ، أو ممارسة الرياضة و الهوايات المحببة ..
· التقرب إلى الله عز وجل و نيل رضاه .
· الإبتعاد عن الأكل الغير صحي و الوجبات الدسمة .
· شرب كمية كافية من الماء يوميا .
· ممارسة الرياضة بصفة دائمة .
موضوع قد يهمك: مجموعة من افضل تطبيقات حماية للهتاف النقال
مأكولات صحية تساعد على زيادة التركيز :
· هناك العديد من المأكولات و الوصفات التي ستساعدك إن شاء الله في زيادة التركيز :
· هناك أهمية كبيرة للأغذية التي تحتوي على الزنك و الحديد مثل كبد البقر و الدجاج ، و التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل البيض ، و التي تساعدك في زيادة التركيز .
· تناول البصل لأنه مضاد للأكسدة و عليه ينشط الدماغ ..
· و يعتبر الليمون من أكثر الخضروات التي تساعد على التركيز من خلال إحتواءه على فيتامين ج بكثرة .
إلى هنا قدمنا لكم موضوع شامل عن زيادة التركيز و تقويته ، نتمنى لكم التوفيق و السداد و دوام الصحة و العافية ،
السلام عليكم.
