كيف أحسن قدراتي في التركيز ؟

كيف  أحسن قدراتي في التركيز ؟

    كيف  أحسن قدراتي في التركيز ؟
    بسم الله الرحمان الرحيم ،
    أما بعد :

    يعاني جمع كبير من طلاب الجامعات و الكليات و خصوصا الأطفال  من قلة التركيز و التشتت خصوصا في الأقسام الدراسة ،  من دون أن ننسى الأولياء و الموظفين فهم أيضا يعانون قلة التركيز و الشرود بسبب الضغوطات اليومية  و قلة الحصول على الراحة الكافية لإستمرار نشاطاتهم و واجباتهم إتجاه عائلاتهم .

    كيف أحسن قدراتي في التركيز و أتخلص من الشرود و التشتت ؟

    إذا كنت تطرح هذا السؤال فإن هذا المقال كتب خصيصا إليك ، و هو مقدم من مدونة ويكي للشروحات ، فلا تنسى الإشتراك و متابعة المقال حتى الأخير ..

    ما هي أسباب عدم التركيز ؟

    ·         تقول المقولة العربية القديمة إذا عرف السبب بطل العجب ، فإذا عرفنا الأسباب التي تمنعنا من التركيز سنتمكن من الوصول إلى لهذه المشكلة التي تؤرقنا ، لذلك نقدم لكم أهم الأسباب في هاته النقاط المتتابعة :
    ·         كثرة العوامل النفسية  و تعددها من شخص لآخر ، الإكتئاب ، كثرة الإنطواء و الوحدة ...
    ·         التقدم في السن بالنسبة لمن تجاوزوا الستين عام .
    ·         قلة النوم ، أو المعانات من إضطرابات الأحلام المزعجة و الأرق .
    ·         كثرة الضوضاء في أماكن العيش و ارتفاع الأصوات ..
    ·         ارتفاع حلرارة الجسم لأسباب مرضية .
    ·         التعب ، الإرهاق ، بذل الجهد الكبير .
    ·         وجود خلل في هرمونات الجسم بسبب العادة الشهرية مثلا ..
    ·         نق عناصر مهمة في جسم الإنسان مثل الحديد ، فيتامين 12 ب ، الفوليك ..
    ·         إنخفاض نسبة السكر في الدم ..
    ·         قلة الإعتماد على الأغذية الصحية و النظام الغذائي المتوازن .
    ·         مشاكل الغدة الدرقية .


    أهم النصائح و التعليمات التي تساعدك في زيادة التركيز :

    ·        الأشخاص الذين يعانون من قلة التركيز عليهم النوم الكافي و لمدة لا تقل عن 8 ساعات .
    ·         الإبتعاد كل البعد عن الشاي و القهوة و أخواتهم من المنبهات ..
    ·         أخذ فترات راحة للحفاظ على صحة الجسم .
    ·         عذد تكديس ضغوطات الحياة من خلال مصارحة الأصدقاء و الأحباب ، أو ممارسة الرياضة و الهوايات المحببة ..
    ·         التقرب إلى الله عز وجل و نيل رضاه .
    ·         الإبتعاد عن الأكل الغير صحي و الوجبات الدسمة .
    ·         شرب كمية كافية من الماء يوميا .
    ·         ممارسة الرياضة بصفة دائمة .

    مأكولات صحية تساعد على زيادة التركيز :
    ·         هناك العديد من المأكولات و الوصفات التي ستساعدك إن شاء الله في زيادة التركيز :
    ·         هناك أهمية كبيرة للأغذية التي تحتوي على الزنك و الحديد مثل كبد البقر و الدجاج ، و التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل البيض ، و التي تساعدك في زيادة التركيز .
    ·         تناول البصل لأنه مضاد للأكسدة و عليه ينشط الدماغ ..
    ·         و يعتبر الليمون من أكثر الخضروات التي تساعد على التركيز من خلال إحتواءه على فيتامين ج بكثرة .


    إلى هنا قدمنا  لكم موضوع شامل عن زيادة التركيز و تقويته ، نتمنى  لكم التوفيق و السداد و دوام الصحة و العافية  ،

    السلام عليكم .

    هو موقع أسس سنة 2019 على يد أحد أفضل المدونين العرب خلال الثلاث سنوات الأخيرة ، يهدف إلى تحسين المحتوى العربي في مختلف الميادين و المجالات ، و يرتكز في عمله على كتاب يستندون على آخر المعلومات المتاحة في العالم من خلال الترجمة و إعادة صياغة المقالات بشكل أكثر تشويق لإرضاء شغف المتتبع العربي .

    أبلغ أمنياتنا أن تساعدنا على إستكمال المشروع من خلال المساهمة في المواشع التي نقدمها  حسب القدرة و الإستطاعة ، سواء من خلال التعليقات أو الإشتراك في الموقع ، او حتى إثراء الموقع بمقالاتكم المميزة  لنتعرف أكثر على إمكاناتكم التدوينية التي قد تعجل بإلتحاقكم إلى مشروع ويب للشروحات .






    إرسال تعليق

    اعلان