القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار


كيف  أحسن قدراتي في التركيز ؟
بسم الله الرحمان الرحيم ،
أما بعد :

يعاني جمع كبير من طلاب الجامعات و الكليات و خصوصا الأطفال  من قلة التركيز و التشتت خصوصا في الأقسام الدراسة ،  من دون أن ننسى الأولياء و الموظفين فهم أيضا يعانون قلة التركيز و الشرود بسبب الضغوطات اليومية  و قلة الحصول على الراحة الكافية لإستمرار نشاطاتهم و واجباتهم إتجاه عائلاتهم .

كيف أحسن قدراتي في التركيز و أتخلص من الشرود و التشتت ؟

إذا كنت تطرح هذا السؤال فإن هذا المقال كتب خصيصا إليك ، و هو مقدم من مدونة ويكي للشروحات ، فلا تنسى الإشتراك و متابعة المقال حتى الأخير ..

ما هي أسباب عدم التركيز ؟

·         تقول المقولة العربية القديمة إذا عرف السبب بطل العجب ، فإذا عرفنا الأسباب التي تمنعنا من التركيز سنتمكن من الوصول إلى لهذه المشكلة التي تؤرقنا ، لذلك نقدم لكم أهم الأسباب في هاته النقاط المتتابعة :
·         كثرة العوامل النفسية  و تعددها من شخص لآخر ، الإكتئاب ، كثرة الإنطواء و الوحدة ...
·         التقدم في السن بالنسبة لمن تجاوزوا الستين عام .
·         قلة النوم ، أو المعانات من إضطرابات الأحلام المزعجة و الأرق .
·         كثرة الضوضاء في أماكن العيش و ارتفاع الأصوات ..
·         ارتفاع حلرارة الجسم لأسباب مرضية .
·         التعب ، الإرهاق ، بذل الجهد الكبير .
·         وجود خلل في هرمونات الجسم بسبب العادة الشهرية مثلا ..
·         نق عناصر مهمة في جسم الإنسان مثل الحديد ، فيتامين 12 ب ، الفوليك ..
·         إنخفاض نسبة السكر في الدم ..
·         قلة الإعتماد على الأغذية الصحية و النظام الغذائي المتوازن .
·         مشاكل الغدة الدرقية .

أهم النصائح و التعليمات التي تساعدك في زيادة التركيز :

·        الأشخاص الذين يعانون من قلة التركيز عليهم النوم الكافي و لمدة لا تقل عن 8 ساعات .
·         الإبتعاد كل البعد عن الشاي و القهوة و أخواتهم من المنبهات ..
·         أخذ فترات راحة للحفاظ على صحة الجسم .
·         عذد تكديس ضغوطات الحياة من خلال مصارحة الأصدقاء و الأحباب ، أو ممارسة الرياضة و الهوايات المحببة ..
·         التقرب إلى الله عز وجل و نيل رضاه .
·         الإبتعاد عن الأكل الغير صحي و الوجبات الدسمة .
·         شرب كمية كافية من الماء يوميا .
·         ممارسة الرياضة بصفة دائمة .

مأكولات صحية تساعد على زيادة التركيز :
·         هناك العديد من المأكولات و الوصفات التي ستساعدك إن شاء الله في زيادة التركيز :
·         هناك أهمية كبيرة للأغذية التي تحتوي على الزنك و الحديد مثل كبد البقر و الدجاج ، و التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل البيض ، و التي تساعدك في زيادة التركيز .
·         تناول البصل لأنه مضاد للأكسدة و عليه ينشط الدماغ ..
·         و يعتبر الليمون من أكثر الخضروات التي تساعد على التركيز من خلال إحتواءه على فيتامين ج بكثرة .


إلى هنا قدمنا  لكم موضوع شامل عن زيادة التركيز و تقويته ، نتمنى  لكم التوفيق و السداد و دوام الصحة و العافية  ،

السلام عليكم .
https://www.professional1l.com/
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتوي موضوعنا اليوم