كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي ؟
 |
| كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي |
كيف أتجاوز قلق الإمتحان و فوبيا التحصيل الدراسي ؟
بسم الله الرحمان الرحيم ،
أما بعد :
كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي ؟ : الدراسة و طلب العلم هي أكثر مقتضيات العصر الذي نعيش فيه ، و حرص الأولياء على تعليم أبناءهم ار أكثر من حصرهم على صحتهم وسعادتهم ، كيف لا ... ! و الدراسة هي أساس الحياة و العمل و بها يجني الناس مدخولهم و يحققون أهدافهم و يصنعون مستقبلهم ..
و هذا ما يجعل الطلاب يهتمون بالدراسة و خصواصا الإمتحانات أكثر من أي وقت مضى ، بل و يعيشون لحظات صعبة تأثر على حياتهم و تزرع في نفسهم الخوف و التعاسة .
فهل تريد معرفة كيف تتجاوز قلق الإمتحانات ؟ هل تريد الحصول على نصائح لتجاوز قلق التحصيل الدراسي ؟
إذن هذا المقال كتب خصيصا إليك ، و هو مقدم من مدونة ويكي للشروحات ، لذلك لا تنسى الإشتراك و متابعة المقال حتى الأخير ..
نظرة شاملة عن الخوف و القلق من الإختبارات ؟
يعاني الكثير من الشباب العربي مشكلة قلق الإمتحانات و الخوف من الإختبارات ، بل و تأرق حياته و يومياته و تجعله في دوامة من التخبطات النفسية و العقلية التي تزيح عنه حلاوة طلب العلم .
لطالما كان العلم سببا لإستقرار النفوس و إزدهار الشعوب و توحدها ، فما السبب ياترى الذي يجعل طالب العلم يعاني الخوف و قلق الإمتحانات من مجرد أوراق فيها أسئلة تسمى الإختبارات ، و ما هو مصدر هذا القلق و الخوف و ما طبيعته ..
تكاد أسئلتنا أن تكون قريبة من الفلسفة لكنها حقيقة يجب عدم تجاهلها ، إن الذي يجعل الطالب الجامعي أو طالب العلم على العموم يخاف من تجاوز الإختبارات و الإمتحانات هو المستقبل المليء بالغموض ، خصوصا مع تدهور الأوضاع في أغلب الشعوب العربية و صعوبة الحصول على العمل و المدخول الشهري .
أيضا الخوف من طبيعة الإمتحان و هي تقييم مستوى الإنسان ، أي الخوف من التقييم السلبي و الذي قد يكون سببا للفشل ، و بالتالي تناقص في ثقة الإنسان و حصول الهزيمة النفسية ، خصوصا مع ضغط المجتمع و الأسرة و قلة الوازع الديني .
أما قلق الإمتحانات هو عبارة عن حالة نفسية إنفعالية تنتج الإضطراب و التوتر و قد تصل إلى الخوف ، و يشير العديد من الأطباء النفسانيين على أن الكثير من الطلاب لا يظهر مستواهم الحقيقي في ورقة الإختبار بسبب القلق ، بل و قد يصل بهم إلى فوبيا الإختبار و التقييمات المدرسية ، ما يجعل قدراتهم التعليمية و الدراسية تتناقص مع مرور الوقت بل و قد تجعل الكثير منهم يتخلى عن مقاعد الدراسة .
موضوع قد يهمك : كل ما يجب أن تعرفه عن أضرار العادة السرية ؟
كيف أعرف نفسي أني قلق من الإختبارات ؟ أو ماهي أعراض قلق الإمتحانات ؟
هناك الكثير من الدلائل و الأعراض التي تدل على أنك قلق و خائف من تجاوز الإمتحان ، أو لتعرف بأن إبنك يمر بفترة صعبة بسبب الإمتحانات و التحصيل الدراسي و التي سنقدمها لك في هاته النقاط المتتابعة :
- كثرة التفكير في الإختبار ، أو التفكير الزائد بالتحصيل الدراسي و عواقبه .
- كثرة الوسواس في فترة ما قبل الإمتحان و ما بعده .
- صعوبة النوم أو الأرق و كثر التوتر و الإضطراب .
- العديد من الأعراض التي تظهر في المظهر ، كتسارع نبضات القلب ، و جفاف الشفتين ، بالإضافة إلى ألم في البطن .
- الشعور بإضطراب في العمليات العقلية ، كتذكر المعلومات ، و إستذكار ما حفظ ..
- عدم الحصول على التركيز الكافي عند الدراسة ، أو عند حل مواضيع الإختبارات .
علاج القلق و الآثار السلبية للإختبارات و التحصيل الدراسي ؟
أكيد بعد العناصر السابقة تبحث الآن عنالشرح الوافي لنقطة الآثار السلبية و الخوف من النتائج الدراسية ، إليك أهم النقاط التي ستساعدك إن شاء الله في التخلص من القلق و الخوف الدراسي الذي ينتابك :
- إقرأ مواضيع في تنمية الذات فيما يتعلق بالزيادة الثقة في النفس ، و تجاوز الفترات الصعبة من الإختبارات .
- إبتعد عن الإرهاب الداخي ، و أقصد هنا ذاك الكلام السلبي الذي يدور بينك و بين نفسك .
- حاول الحصول على العادات الدراسة السليمة ، و تجنب العادات السيئة في الدراسة كالسهر ، و كثرة شرب المنبهات .
- درب نفسك على الإسترخاء ، من خلال الحصول على الكمية الكافية من الماء ، و الغذاء الصحي .
- تقرب إلى الله عز وجل و أحصل على رضاه ، و أكثر من الذكر و الدعاء و بر الوالدين .
- أحصل على صديق قريب ، أو أحد والديك ، أو أستاذك و حدثه بما تمر به من مشاكل نفسية فذلك يريحك .
- خذ قسطا مناسبا من الراحة ، إجلس مع أمك أو أبيك ، أحضر حلقة في مسجد أو ساعدي أمك في الطبخ ، تغيير الجو سيساعدك إن شاء الله .
- الدراسة الجماعية أيضا من الطرق المفيدة و الرائعة في تذكر المعلومات ، و المذاكرة الفعالة .
موضوع قد يهمك : كل ما يجب أن تعرفه عن أضرار العادة السرية ؟
إلى هنا قدمنا لكم موضوع شامل عن قلق الإمتحانات و الخوف من تجاوز الإختبارات و الحصيلة الدراسية ، نتمنى لكم التوفيق و السداد و حول السعادة و الهناء ، كما نترككم في رعاية الله و حفظه ،
السلام عليكم .
