ما هى الاثار السلبية للسوشيال ميديا؟
1- الاكتئاب والقلق
هل تقضي عدة ساعات يوميًا في تصفح الشبكات الاجتماعية؟ إن قضاء الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي قد يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية. في الواقع ، من المرجح أن يبلغ مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي المدمنون عن مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك أعراض القلق والاكتئاب.
لا يتطلب الأمر الكثير من التفكير لمعرفة السبب. تتيح لك وسائل التواصل الاجتماعي رؤية أفضل الأجزاء المختارة بعناية من حياة الآخرين ، والتي تقارنها بعد ذلك بالجوانب السلبية في حياتك الخاصة. تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين طريقًا أكيدًا للقلق والتعاسة ، وقد جعلت وسائل التواصل الاجتماعي هذا الأمر أسهل كثيرًا.
إذن كيف تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي دون أن تسبب لك ضائقة نفسية؟ باستخدام نفس البحث (والحس السليم) ، فإن مقدار الوقت الموصى به الذي يجب أن تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي هو حوالي نصف ساعة يوميًا. كما هو الحال مع العديد من العلل المحتملة الأخرى في الحياة ، فإن الأمر كله يتعلق بالاعتدال.
إذا وجدت نفسك مستاءً بعد جلسة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر أيضًا في الشبكات التي تستخدمها والأشخاص الذين تتابعهم. من المرجح أن تشعر بالقلق بعد قراءة الحجج السياسية وأخبار يوم القيامة أكثر مما تشعر به بعد رؤية التحديثات من الموسيقيين المفضلين لديك.
2- التنمر الإلكتروني
قبل الشبكات الاجتماعية ، كان التنمر أمرًا ممكنًا فقط وجهاً لوجه. ومع ذلك ، يمكن للناس الآن التنمر على الآخرين عبر الإنترنت ، سواء أكانوا مجهولين أم لا. يعرف الجميع اليوم ما هو التنمر الإلكتروني ، وقد رأى معظمنا ما يمكن أن يفعله لشخص ما.
بينما تجعل وسائل التواصل الاجتماعي من السهل مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات ، فإنها تسمح أيضًا للأشخاص القاسيين بتمزيق الآخرين دون بذل مجهود يذكر. يستطيع المتنمرون استخدام إخفاء الهوية الذي توفره وسائل التواصل الاجتماعي لكسب ثقة الناس ثم ترهيبهم أمام أقرانهم. على سبيل المثال ، قد ينشئون ملفًا شخصيًا مزيفًا ويتصرفون بطريقة ودية تجاه زميل لهم ، ثم يخونونهم ويحرجونهم عبر الإنترنت.
غالبًا ما تترك هذه الهجمات عبر الإنترنت ندوبًا عقلية عميقة ، بل وقد تؤدي بالناس إلى إيذاء أنفسهم أو الانتحار ، في بعض الحالات. واتضح أن التنمر عبر الإنترنت لا يؤثر فقط على الأطفال. يمكن أن يصبح البالغون أيضًا ضحايا للإساءة عبر الإنترنت. نظرًا لأن الشاشات تخفي وجوهنا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون رعشة على وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الأخرى دون أن تدرك ذلك.
3- FOMO (الخوف من الضياع)
الخوف من الضياع (FOMO) ظاهرة برزت في نفس الوقت تقريبًا مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي. مما لا يثير الدهشة ، أنه أحد أكثر الآثار السلبية انتشارًا لوسائل التواصل الاجتماعي على المجتمع.
FOMO هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: شكل من أشكال القلق تشعر به عندما تخشى فقدان تجربة إيجابية يمر بها شخص آخر. على سبيل المثال ، يمكنك التحقق باستمرار من رسائلك لمعرفة ما إذا كان هناك شخص ما قد طلب منك ذلك ، أو التركيز على موجز Instagram الخاص بك طوال اليوم للتأكد من عدم قيام أي شخص بشيء رائع بدونك. يمكنك أيضًا مشاهدة صور لشيء ممتع كان أصدقاؤك قادرين على فعله ، والشعور بالإهمال لأنهم لم يتمكنوا من الذهاب لأن لديهم مسؤولية أخرى.
يغذي هذا الخوف باستمرار ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي. مع زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك فرصة أكبر لأن ترى أن شخصًا ما يستمتع أكثر مما أنت عليه الآن. وهذا بالضبط ما يسبب الفومو.
اقرأ أيضا: افضل 4 العاب واي فاي يمكنك لعبها مع اصدقائك
4- توقعات غير واقعية
كما يعرف معظم الناس على الأرجح ، تشكل وسائل التواصل الاجتماعي توقعات غير واقعية للحياة والصداقات في أذهاننا.
تفتقر معظم مواقع الشبكات الاجتماعية بشكل خطير إلى المصداقية عبر الإنترنت. يستخدم الأشخاص Snapchat لمشاركة مغامراتهم المثيرة ، ونشر مدى حبهم لشريكهم على Facebook ، وتحميل صفحتهم على Instagram بصور ذات مراحل عالية.
لكن في الواقع ، ليس لديك طريقة لمعرفة ما إذا كان كل هذا مجرد خدعة. بينما يبدو رائعًا ظاهريًا ، يمكن أن يكون هذا الشخص مدينًا بشكل كبير ، بشروط سيئة مع شريكه ، وببساطة في حاجة ماسة لإعجابات Instagram كشكل من أشكال التحقق من الصحة.
طريقة بسيطة للخروج من هذه الفوضى هي أن يتوقف الجميع عن الكذب على وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن في عصر المؤثرين على Instagram و YouTubers الذين يكسبون الملايين من خلال كونهم غير أصليين ، لن يحدث ذلك في أي وقت قريب.
5- صورة الجسم السلبية
عند الحديث عن مشاهير Instagram ، إذا نظرت إلى حسابات Instagram الشهيرة ، ستجد أشخاصًا جميلين بشكل لا يصدق يرتدون ملابس باهظة الثمن على أجسادهم ذات الشكل المثالي.
ولم يفاجأ أحد ، أصبحت صورة الجسد الآن مشكلة للجميع تقريبًا. بطبيعة الحال ، فإن رؤية الكثير من الأشخاص المفترضين (وفقًا لمعايير المجتمع) على أساس يومي يجعلك تدرك مدى اختلافك عن تلك الصور. ولا يقفز الجميع إلى استنتاجات صحية في هذه الحالة.
من المهم جدًا أن نتذكر أن الجميع بشر. لا أحد يستيقظ كل يوم وكأنه عارضة أزياء ، وبينما بذل الكثير من الناس جهودًا كبيرة لتدريب أجسادهم ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة لكل من يبدو لائقًا. كثير من الناس ، الذين يبحثون عن الشهرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، اتخذوا بالتأكيد مسارات غير صحية للظهور بمظهر أكثر جاذبية.
أحط نفسك بأشخاص يحبونك على طبيعتك ولن تقلق بشأن جمال Instagram المزيف.
6- أنماط النوم غير الصحية
بالإضافة إلى زيادة حالات القلق والاكتئاب ، هناك جانب سلبي آخر لوسائل التواصل الاجتماعي وهو أن قضاء الكثير من الوقت عليها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم. أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي على جودة النوم.
إذا شعرت أن أنماط نومك أصبحت غير منتظمة ، مما تسبب في انخفاض الإنتاجية ، فحاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي.
هذا هو الحال بشكل خاص عند استخدام هاتفك في السرير في الليل. من السهل جدًا أن تخبر نفسك أنك ستقضي خمس دقائق في التحقق من إشعارات Facebook الخاصة بك ، فقط لتدرك بعد ساعة أنك كنت تتحقق من بعض الهراء على Twitter الذي لا تهتم به حتى.
لا تدع خوارزميات الوسائط الاجتماعية ، المصممة لجذب انتباهك لأطول فترة ممكنة ، تحرمك من نومك الثمين أيضًا. النوم الأقل إلى جانب النوم الأقل جودة هو مزيج خطير.
7- الإدمان العام
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أكثر إدمانًا من السجائر والكحول. إنه يتمتع بجاذبية قوية للعديد من الأشخاص مما يدفعهم إلى التحقق منه طوال الوقت دون حتى التفكير فيه.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فحاول أن تتذكر آخر مرة قضيت فيها يومًا كاملاً دون التحقق من أي حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي. هل تشعر بالرفض إذا توقف شخص ما عن متابعتك؟ وإذا اختفت شبكات التواصل الاجتماعي المفضلة لديك تمامًا غدًا ، فهل سيجعلك الغياب تشعر بالفراغ والاكتئاب؟
في نهاية اليوم ، تريدك مواقع الشبكات الاجتماعية أن تستمر في التصفح لأطول فترة ممكنة حتى تتمكن من عرض الكثير من الإعلانات لك وكسب المزيد من المال. نظرًا لاقتصاد الاهتمام ، تحتاج هذه المواقع إلى مشاهدتها لأطول فترة ممكنة.
لا يعني مجرد الإفراط في استخدام الوسائط الاجتماعية أنه يجب عليك بالضرورة حذف جميع حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الإقلاع عن التدخين هو الحل الأفضل لك.
اقرأ أيضا: حمل معنا النسخة الجديدة من واتساب الوردي لهذا العام
كما هو الحال مع كل شيء آخر ، هناك جوانب جيدة وسيئة لوسائل التواصل الاجتماعي. لقد ناقشنا بعضها اليوم فى مدونة المحترف للشروحات – الآثار السلبية التي تحدثها وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة للكثيرين ، ولكن الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كانت مفيدة أو ضررًا لك شخصيًا.
إذا وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي على حياتك ، فتوقف عن استخدامها. ومع ذلك ، إذا قررت البقاء ، فهناك طرق لقضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية وبالتالي الحفاظ على علاقة صحية معهم.