كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي ؟

كيف أتجاوز قلق الإمتحانات

كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي ؟ 

بسم الله الرحمان الرحيم ،
أما بعد :
كيف أتجاوز قلق الإمتحانات و فوبيا التحصيل الدراسي ؟الدراسة و طلب العلم هي أكثر مقتضيات العصر الذي نعيش فيه ، و حرص الأولياء على تعليم أبناءهم ار أكثر من حصرهم على صحتهم وسعادتهم ، كيف لا … ! و الدراسة هي أساس الحياة و العمل و بها يجني الناس مدخولهم و يحققون أهدافهم و يصنعون مستقبلهم ..
و هذا ما يجعل الطلاب يهتمون بالدراسة و خصواصا  الإمتحانات أكثر من أي وقت مضى ، بل و يعيشون لحظات صعبة تأثر على حياتهم و تزرع في نفسهم الخوف و التعاسة .
 
فهل تريد معرفة كيف تتجاوز قلق الإمتحانات ؟ هل تريد الحصول على نصائح لتجاوز قلق التحصيل الدراسي ؟
 
إذن هذا المقال كتب خصيصا إليك ، و هو مقدم من مدونة ويكي للشروحات ، لذلك لا تنسى الإشتراك و متابعة المقال حتى الأخير ..

نظرة شاملة عن الخوف و القلق من الإختبارات ؟

 
يعاني الكثير من الشباب العربي مشكلة قلق الإمتحانات و الخوف من الإختبارات ، بل و تأرق حياته و يومياته و تجعله في دوامة من التخبطات النفسية و العقلية التي تزيح عنه حلاوة طلب العلم .
 
لطالما كان العلم سببا لإستقرار النفوس و إزدهار الشعوب و توحدها ، فما السبب ياترى الذي يجعل طالب العلم يعاني الخوف و قلق الإمتحانات من مجرد أوراق فيها أسئلة تسمى الإختبارات ، و ما هو مصدر هذا القلق و الخوف و ما طبيعته ..
 
تكاد أسئلتنا أن تكون قريبة من الفلسفة لكنها حقيقة يجب عدم تجاهلها ، إن الذي يجعل الطالب الجامعي أو طالب العلم على العموم يخاف من تجاوز الإختبارات و الإمتحانات هو المستقبل المليء بالغموض ، خصوصا مع تدهور الأوضاع في أغلب الشعوب العربية و صعوبة الحصول على العمل و المدخول الشهري .
 
أيضا الخوف من طبيعة الإمتحان و هي تقييم مستوى الإنسان ، أي الخوف من التقييم السلبي و الذي قد يكون سببا للفشل ، و بالتالي تناقصفي ثقة الإنسانو حصول الهزيمة النفسية ، خصوصا مع ضغط المجتمع و الأسرة و قلة الوازع الديني .
 
أما قلق الإمتحانات هو عبارة عن حالة نفسية إنفعالية تنتج الإضطراب و التوتر و قد تصل إلى الخوف ، و يشير العديد من الأطباء النفسانيين على أن الكثير من الطلاب لا يظهر مستواهم الحقيقي في ورقة الإختبار بسبب القلق ، بل و قد يصل بهم إلى فوبيا الإختبار و التقييمات المدرسية ، ما يجعل قدراتهم التعليمية و الدراسية تتناقص مع مرور الوقت بل و قد تجعل الكثير منهميتخلى عن مقاعد الدراسة .
 
موضوع قد يهمك : كل ما يجب أن تعرفه عن أضرار العادة السرية ؟
كيف أعرف نفسي أني قلق من الإختبارات ؟ أو ماهي أعراض قلق الإمتحانات ؟
هناك الكثير من الدلائل و الأعراض التي تدل على أنك قلق و خائف من تجاوز الإمتحان ، أو لتعرف بأن إبنك يمر بفترة صعبة بسبب الإمتحانات و التحصيل الدراسي و التي سنقدمها لك في هاته النقاط المتتابعة :
 
  • كثرة التفكير في الإختبار ، أو التفكير الزائد بالتحصيل الدراسي و عواقبه .
  • كثرة الوسواس في فترة ما قبل الإمتحان و ما بعده .
  •  صعوبة النوم أو الأرق و كثر التوتر و الإضطراب .
  • العديد من الأعراض التي تظهر في المظهر ، كتسارع نبضات القلب ، و جفاف الشفتين ، بالإضافة إلى ألم في البطن .
  • الشعور بإضطراب في العمليات العقلية ، كتذكر المعلومات ، و إستذكار ما حفظ ..
  • عدم الحصول على التركيز الكافي عند الدراسة ، أو  عند حل مواضيع الإختبارات .

شاهد ايضا: كيفية تعديل ملفات PDF شرح عام لجميع الطرق الممكنة

علاج القلق و الآثار السلبية للإختبارات و التحصيل الدراسي ؟
AMIfv97tmxZHlybsMxN w2f GyIZrxsYZ4 yFS mALt6XyJPo9BATkIY4Y4ztvlIfKBJhuL88F6obzYR1N LsGXRuPNI4
 
أكيد بعد العناصر السابقة  تبحث الآن عنالشرح الوافي لنقطة الآثار السلبية و الخوف من النتائج الدراسية ، إليك أهم النقاط التي ستساعدك إن شاء الله في التخلص من القلق و الخوف الدراسي الذي ينتابك :
 
  • إقرأ مواضيع في تنمية الذات فيما يتعلق بالزيادة الثقة في النفس ، و تجاوز الفترات الصعبة من الإختبارات .
  • إبتعد عن الإرهاب الداخي ، و أقصد هنا ذاك الكلام السلبي الذي يدور بينك و بين نفسك .
  • حاول الحصول على العادات الدراسة السليمة ، و تجنب العادات السيئة في الدراسة كالسهر ، و كثرة شرب المنبهات .
  • درب نفسك على الإسترخاء ، من خلال الحصول على الكمية الكافية من الماء ، و الغذاء الصحي .
  • تقرب إلى الله عز وجل و أحصل على رضاه ، و أكثر من الذكر و الدعاء و بر الوالدين .
  • أحصل على صديق قريب ، أو أحد والديك ، أو أستاذك و حدثه بما تمر بهمن مشاكل نفسية فذلك يريحك .
  • خذ قسطا مناسبا من الراحة ، إجلس مع أمك أو أبيك ، أحضر حلقة في مسجد أو ساعدي أمك في الطبخ ، تغيير الجو سيساعدك إن شاء الله .
  • الدراسة الجماعية أيضا من الطرق المفيدة و الرائعة في تذكر المعلومات ، و المذاكرة الفعالة .
موضوع قد يهمك : كل ما يجب أن تعرفه عن أضرار العادة السرية ؟ 
إلى هنا قدمنا لكم موضوع شامل عن قلق الإمتحانات و الخوف من تجاوز الإختبارات و الحصيلة الدراسية ، نتمنى لكم التوفيق و السداد و حول السعادة و الهناء ، كما نترككم في رعاية الله و حفظه ،
 
السلام عليكم .
 

أبلغ أمنياتنا أن تساعدنا على إستكمال المشروع من خلال المساهمة في المواضع التي نقدمهاحسب القدرة و الغستطاعة ، سواء من خلال التعليقات أو الإشتراك في الموقع ، او حتى إثراء الموقع بمقالاتكم المميزة لنتعرف أكثر على إمكاناتكم التدوينية التي قد تعجل بإلتحاقكم إلى مشروع ويب للشروحات .

sehakamilav

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!